Mediteren kun je leren

Heb je gehoord van de vele voordelen van meditatie en wil je leren mediteren?Heb je meditatie-ervaring en wil je je bestaande beoefening verdiepen?

Ik bied je een goed onderbouwde en interactieve cursus met een fijne balans tussen theorie en oefenen!

In drie lessen van twee uur leer je alles over meditatie en mindfulness en hoe je dit zelf kunt toepassen in je dagelijks leven.

Samengevat:

  • Drie lessen van 2 uur
  • Online via Zoom of fysiek in de praktijkruimte van Querius
  • Kleine groepen (4-6 deelnemers)
  • Geschikt voor elk niveau
  • Geen lotushouding voor nodig; comfort is belangrijk
  • Veel afwisseling tussen theorie en oefenen
  • Leer verschillende meditatievormen
  • Leer zelf te mediteren

Deze cursus is geschikt voor elk niveau, of je nu een beginnende meditatiebeoefenaar bent of een gevorderde op zoek naar verdieping en uitbreiding van je vaardigheden om meer mindful te leven.

Aanmelden

Praktische info

Eerstvolgende cursussen:
Wanneer: Vrijdag 30 okt., 6 nov. en 13 nov.
Tijd: Van 09.30 tot ongeveer 11.30 uur
Waar: Praktijkruimte Querius te Bergschenhoek
Wanneer: Woensdag 25 nov., 2 dec. en 9 dec.
Tijd: Van 19.00 tot ongeveer 21.00 uur
Waar: Online via Zoom

We werken in groepen van 4-6 deelnemers.

Vanaf 4 aanmeldingen gaat de cursus van start.

Uitwisseling: € 99,- voor de gehele cursus.

Waarom mediteren?

Meditatie en mindfulness zorgen voor innerlijke rust, emotieregulatie, creativiteit, inspiratie, scherpe focus, harmonieuze relaties, voldoening, betere gezondheid, meer zelfbewustzijn en zoveel meer!

Eenieder heeft zo z’n eigen redenen om te willen leren mediteren; of je nu op zoek bent naar mentale, fysieke en/of emotionele balans, of dat je je spiritueel meer verbonden wil voelen: deze cursus bied je de handvaten die je zoekt.

Inhoud van de cursus:

  • Een kennismaking met verschillende meditatietechnieken
  • Mindfulness ontdekken en toepassen in het dagelijks leven
  • Het vertrouwd raken met hoe je geest werkt
  • 3 Manieren waarop meditatie je brein traint: bevindingen vanuit de neuroplasticiteit
  • 3 Ingrediënten voor elke meditatievorm
  • 5 Essentials voor een succesvolle meditatie
  • Eenvoudig toe te passen meditatietechnieken waaronder; adembewustzijn, lichaamsbewustzijn, zelfonderzoek, mantra meditatie
  • Begeleide en gepersonaliseerde meditatie instructie
  • De fysieke-, mentale-, emotionele- en zelfbewustzijnsvoordelen van meditatie ontdekken
  • Recente onderzoeksresultaten over meditatie
  • Hoe meditatie stress verlicht
  • Transcendentie in meditatie
  • Overal mediteren: je eigen persoonlijke meditatievorm creëren
  • Peacefinder Practices: Wat te doen als je gestrest bent op het werk
  • Na elke les ontvang je een opname van de meditatie die we geoefend hebben

” Esther heeft een bijzonder mooie cursus ontwikkeld, het is compact maar ook erg compleet. Zij heeft een mooie combi tussen theorie en praktijkoefeningen. Het is een fijne cursus in een prettige en energetisch zuivere sfeer. Ook geeft zij na de bijeenkomsten nog extraatjes zoals een gedocht of informatie over meditatie.” ~ Henk